2 razy w

przed śniadaniem czy po - obojętnie w dni nietreningowe wystarczy 2 razy

Bde wdziczny mawashi za garsc informacji. Ankiete wypelnilem-Cwicze 2 lata ze srednia intensywnoscia 3 razy w tygodniu.

[...] WYrazna poprawa definicji , fatu duzo poszlo , uzylenie sie poprawilo ( zwlaszcza na ramionach), wzrost sily. Diete mam wysoko bialkowa z obcietymi weglami, aeroby kilka razy w tygodniu. Po swoich obserwacjach doszlem do wniosku ze przy dobrym treningu i diecie nawet 20 mg/dz moze dac dobre efekty. na ostatnie 2 tygodnie zwiekszam do 30 mg/dz [...]

dzieki za odpowiedzi ... oczywiscie cwicze 3 razy w tygodniu mam diete i plan treningowy srednio jem 400g wegli 150g bialka i 50 g tłuszczu czy to za mało???? Mam jeszcze pytanie zwiazane z 2 tygodniowa przerwa bo jade na wakcje czy bede miec duze spadki i czy trzeba wtedy utrzymywac diete

[...] i podtrzymać , jak nie polepszyć imięśnienie tak jak napisałem, a jaki inny cykl mi to da? Saa odrzucam Od krety chce mieć przerwe do października co najmniej.. Trenuje już kilka lat. Cykle TT brałem już 2 razy i z efektów byłem względnie zadowolony. Koszty owszem są takie a nie inne, ale cóż? no Pain no Gain. Poza tym lubie prbować nowości

ja pierdykam co ejst ze mi 2 razy wyslya Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-07-01 07:36:45

ja jak zaczolem cwiczyc to cwiczylem 6x w tygodniu kazda partie 2 razy i efekty byly super teraz mam inny plan

witam. napisz od kiedy trenujesz. na początek wystarczy trenować 3 razy w tygodniu 2 partie mięśniowe na treningu: pn:klatka-triceps śr:-plecy-biceps-przedramię pt:nogi-barki

2. nogi wiecej niz dwa razy w tyg to troche zamordystyczny trening bylby - no chyba ze to plan na rzezbe 1. biorac pod uwage wszystkie mozliwosci - jest mozliwe

Jezeli miales juz duzo cykli kreatynowych, to rowniez bylbym za 2 razy cell pump, do tego jeszcze zma i jakas tauryna, zeby brac w porach zgrozenia katabolizmem, gdy nie spozywasz cell pumpa

Są to głównie omówienia epok (z polskiego i z historii) z historii jest z jakies 200 wypracowan, z polskiego jakies 2 razy wiecej niz z historii, poza tym jest cos jeszcze z paru innych przedmiotow. Wiecie, takie główne problemy są poruszane (np. efekt cieplarniany z biologii itp.). Poza tym z języków dostępne są jeszcze nagrania (język angielski, [...]

jeszzce zalezy ile jezdzisz na tym rowerku i ile grasz w piłeczke. Jezeli codziennie to bedzie problem z przybraniem na masiea jak 1-2 razy na tydzien to spoko.

nie po treningu plecow dlatego ze podobno zle wplywa na kregoslup. A co do 6W to daruj sobie bo na masie i tak nie wyrzezbisz sobie brzuca a ten trening jest troche tyrajacy i trzeba go cwiczyc codziennie. Lepiej 2-3 razy w tyg normalny trening zapodac - nie trzeba sie tyle meczyc a efekty beda podobne.

cel?staz? l-karnityne odpusc.ewentualnie po cyklu kreatyna 5g na czczo lub 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo profil mass 2 razy dzinnie miezdy posiłkami

[...] same tylko ze gdy hantle sa na piersami obracam ja o 180 stopni i trzecie biore 1 hantle 2kg trzymam na biersia i podnosze do gory i na dol kazde cwiczenie wykonuje po 10 razy w 3 seriach czy takie cwiczonka mam robic co 2 dni czy moge codziennie? podobno sa to cwiczenia silowe... zaczelam je dzis robic gdyz sa podobno swietne na ujedrnienie [...]

uwzględniając założenia (staż 6 miesięcy regularnych ćwiczeń 3 razy w tygodniu, cel masa mięśniowa, dieta na masę)i powyższe uwagi zamierzam teraz tak ćwiczyć - poniedziałek: klatka (4 ćwiczenia x 4 serie x 12 powtórzeń), brzuch (2 ćwiczenia x 4 serie x 30 powtórzeń) - środa: barki (3 ćwiczenia x 4 serie x 12 powtórzeń), triceps (3 ćwiczenia x 4 [...]

jak dlamnie lepiej by było gdybyś teścia przesunoł o 1 dzień stęrzenie równiej by się rozkładało. Ponadto dece mozesz walic raz w tygodniu po 400mg po co 2 razy się kuć reszta jest ok. Pozdro

Oj może zabraknąć miejsca Jak miałem strzały 2 razy dziennie w przychodni,to dupa cała sina była ;D

zauwazylem, ze na gorze, obok napisu SFD jest normalnie nazwa dzialu. Natomiast w tym dzizlae jej nie ma i jak sie wysle swoja wiadomosc to zeby sie cofnac do tego dzialu trzeba cofnac 2 razy przez swoja napisana wiadomosc. Mam nadzieje ze kumacie o co mi chodzi... chyba ze to tylko u mnie tak

ups 2 razy to samo :) Zmieniony przez - leonstar w dniu 2004-07-22 17:12:45